2 วิธีนี้ กินอย่างไรให้ ลดพุงเเละห่างไกลโร ค

ในช่วงที่ต้องเผชิญกับการแพร่ระบา ดของเชื้อโควิด-19 แบบนี้ เราต้องดูแลสุขภาพของเรา

ให้มากเป็นพิเศษค่ะ โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกิน และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีกิน

อย่างไร ให้ห่างไกลโร ค พร้อมช่วยลดพุงได้อีกด้วย เรียกได้ว่ากินตามนี้แล้วจะทำให้เรามีดี

ทั้งหุ่นและสุขภาพควบคู่กันไปเลยล่ะค่ะ

วิธีกินอย่างไรให้ห่างไกลโร ค ตามสูตร 6 : 6 : 1

การกินตามสูตร 6 : 6 : 1 ก็คือการกินที่จำกั ดปริมาณไขมัน น้ำตาล และกลือที่ควรได้รับใน

แต่ละวันค่ะ เพราะอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ารสชาติ “หวาน มัน เค็ม” หากปรุงในปริมาณ

ที่มากจนเกินไป อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโร คอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

และโร คไตได้ค่ะ ซึ่งปริมาณที่แนะนำคือ 6:6:1 ได้แก่

น้ำตาล 6 ช้อนชา/วัน
น้ำมัน 6 ช้อนชา/วัน
เกลือ 1 ช้อนชา/วัน

วิธีกินอย่างไรช่วยลดพุง ตามสูตร 2 : 1 : 1

การกินแล้วลงพุงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยที่เราจะปล่อยผ่านไปได้เลยนะคะ เพราะเราอาจเสี่ยง

ต่อการเกิดโร คเบาหวาน ความดัน ได้ค่ะ และถ้าหากว่าเราเป็นโร คเหล่านี้

แล้วติดเชื้อโควิด-19 แล้วล่ะก็ จะยิ่งทำให้อาการโควิด-19 ของเรารุนแรงขึ้นกว่าผู้ป่วยที่ไม่

ได้เป็นโร คเหล่านี้ค่ะ ซึ่งการกินแบบ 2 : 1 : 1 นี้จะมีส่วนช่วยลดพุงได้ดีทีเดียว โดยเราจะใช้

วิธีการแบ่งสัดส่วนของจาน (เส้นผ่านศูนย์กลาง 9 นิ้ว) ออกเป็น 4 ส่วน คือ

ผัก 2 ส่วน
ข้าว 1 ส่วน
เนื้ อสัต ว์ 1 ส่วน

 

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก : สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น